{"id":1692,"date":"2025-11-17T14:27:08","date_gmt":"2025-11-17T14:27:08","guid":{"rendered":"https:\/\/nutriconpatri.com\/?p=1692"},"modified":"2025-11-17T21:14:32","modified_gmt":"2025-11-17T21:14:32","slug":"como-adaptar-tu-alimentacion-si-buscas-perder-grasa-sin-pasar-hambre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutriconpatri.com\/index.php\/2025\/11\/17\/como-adaptar-tu-alimentacion-si-buscas-perder-grasa-sin-pasar-hambre\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo adaptar tu alimentaci\u00f3n si buscas perder grasa sin pasar hambre"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Perder grasa no tiene por qu\u00e9 ser sin\u00f3nimo de pasar hambre<\/strong><\/h2>

La p\u00e9rdida de grasa ha estado rodeada durante a\u00f1os de mitos, restricciones extremas y la idea equivocada de que \u201csi no tienes hambre, no est\u00e1s adelgazando\u201d.
Sin embargo, la ciencia es clara: no necesitas sufrir ni pasar hambre para reducir grasa corporal<\/strong>. Lo que necesitas es una estrategia nutricional que mantenga tu saciedad, preserve tu masa muscular y cree un d\u00e9ficit cal\u00f3rico sostenible, no agresivo.<\/p>

En esta gu\u00eda te cuento c\u00f3mo adaptar tu alimentaci\u00f3n<\/strong> para perder grasa sin ansiedad, sin restricciones innecesarias y respetando siempre tu bienestar.<\/p>

\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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1. Entiende c\u00f3mo funciona la p\u00e9rdida de grasa (sin complicarla)<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Para perder grasa necesitas un d\u00e9ficit cal\u00f3rico moderado<\/strong>, es decir, consumir ligeramente menos energ\u00eda de la que gastas.
Pero la clave no est\u00e1 en comer poco: \ud83d\udc49 est\u00e1 en comer mejor<\/strong>.<\/p>

La investigaci\u00f3n cient\u00edfica muestra que la calidad de los alimentos influye directamente en la saciedad, el control gluc\u00e9mico, el equilibrio hormonal y, por tanto, en lo f\u00e1cil o dif\u00edcil que resulta mantener ese d\u00e9ficit sin hambre.
Adem\u00e1s, un enfoque de calidad alimentaria ayuda a preservar masa muscular<\/strong>, lo que a su vez favorece un gasto energ\u00e9tico m\u00e1s alto y una p\u00e9rdida de grasa m\u00e1s eficiente.<\/p>

\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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2. Aumenta tu consumo de prote\u00ednas<\/span><\/h3>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t

El macronutriente m\u00e1s saciable<\/p><\/p>\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

La prote\u00edna es el nutriente con mayor poder saciante seg\u00fan m\u00faltiples estudios.
Beneficios de aumentar prote\u00ednas cuando buscas perder grasa:<\/p>

  • Mantiene la masa muscular.<\/li>
  • Reduce el apetito.<\/li>
  • Aumenta ligeramente el gasto energ\u00e9tico post-ingesta.<\/li>

  • Mejora la adherencia a la dieta.<\/p><\/li><\/ul>

    Fuentes recomendadas<\/strong>
    \u2713 Legumbres
    \u2713 Huevos
    \u2713 Tofu y tempeh
    \u2713 Yogur griego natural
    \u2713 Pescados y mariscos
    \u2713 Pollo, pavo o carnes magras<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    \u00bfCu\u00e1nto deber\u00edamos consumir?<\/h2>

    Las gu\u00edas de la OMS<\/strong> (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud) y la EFSA<\/strong> (Agencia Europea de Seguridad Alimentaria) recomiendan entre\u00a01.4 y 2 g \/ kg de peso corporal \/ d\u00eda<\/strong>, dependiendo del nivel de actividad f\u00edsica.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t

    3. Llena tu plato con alimentos ricos en fibra para controlar el hambre y favorecer la saciedad<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    La fibra aumenta el volumen g\u00e1strico, retrasa el vaciado del est\u00f3mago y reduce los picos de glucosa.\u00a0Algunos alimentos con fibra que ayudan mucho en una fase de p\u00e9rdida de grasa:<\/p>

    • Avena<\/li>
    • Legumbres<\/li>
    • Verduras de hoja verde<\/li>
    • Manzana, naranja, frutos rojos<\/li>
    • Semillas de ch\u00eda, lino y s\u00e9samo<\/li>

    • Pan y pasta integrales<\/p><\/li><\/ul>

      La evidencia muestra que un mayor consumo de fibra se asocia con menos hambre y mejor control del apetito<\/strong>, lo que facilita mantener un d\u00e9ficit cal\u00f3rico.<\/p>

      \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

      \n\t\t\t\t\t

      4. Elige carbohidratos de absorci\u00f3n lenta para mantener tu energ\u00eda estable durante todo el d\u00eda<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      Los carbohidratos no engordan por s\u00ed mismos; los estudios muestran que su impacto depende de su calidad, su procesamiento, su contenido en fibra y el contexto de la dieta.<\/p>

      Algunos carbohidratos inteligentes que favorecen la saciedad:<\/p>

      • Patata cocida o asada<\/li>
      • Arroz integral<\/li>
      • Quinoa<\/li>
      • Pasta al dente<\/li>
      • Legumbres<\/li>

      • Frutas enteras<\/p><\/li><\/ul>

        Evita ultraprocesados ricos en az\u00facares a\u00f1adidos, ya que disminuyen la saciedad y favorecen comer m\u00e1s sin darte cuenta.<\/p>

        \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

        \n\t\t\t\t\t

        5. No elimines las grasas saludables: ayudan a la saciedad<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

        Las grasas saludables son esenciales para:<\/p>

        • producir hormonas<\/li>
        • mejorar la saciedad<\/li>
        • absorber vitaminas liposolubles<\/li>

        • mantener estabilidad gluc\u00e9mica<\/p><\/li><\/ul>

          Incl\u00fayelas con moderaci\u00f3n:<\/p>

          • Aguacate<\/li>
          • Frutos secos<\/li>
          • Semillas<\/li>
          • Aceite de oliva virgen extra<\/li>

          • Pescados azules<\/p><\/li><\/ul>

            La clave es su cantidad<\/strong>, no su demonizaci\u00f3n.<\/p>

            \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

            \n\t\t\t\t\t

            6. Controla el entorno alimentario: comer sin hambre tambi\u00e9n suma calor\u00edas<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
            \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

            La evidencia en psicolog\u00eda nutricional muestra que comemos por muchas razones distintas al hambre fisiol\u00f3gica:<\/p>

            • aburrimiento<\/li>
            • estr\u00e9s<\/li>
            • est\u00edmulos visuales<\/li>

            • disponibilidad de alimentos hiperpalatables<\/p><\/li><\/ul>

              Estrategias basadas en evidencia:<\/p>

              • Evita comprar ultraprocesados para \u201cpor si acaso\u201d.<\/li>
              • Sirve las raciones en un plato, no de la fuente.<\/li>
              • Haz una pausa de 10 minutos si tienes antojo.<\/li>

              • Usa platos m\u00e1s peque\u00f1os para reducir la ingesta no consciente.<\/p><\/li><\/ul>

                \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

                \n\t\t\t\t\t

                7. Volumen, volumen, volumen: la ciencia detr\u00e1s del \u201cvolumetrics\u201d<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
                \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

                La t\u00e9cnica de volumetrics<\/strong>, validada por m\u00faltiples investigaciones, consiste en a<\/strong>umentar el volumen del plato usando alimentos con baja densidad cal\u00f3rica<\/strong>.<\/p>

                Ejemplos pr\u00e1cticos:<\/p>

                • A\u00f1adir verduras a pasta, arroz o salteados.<\/li>
                • Hacer cremas de verduras sin nata.<\/li>
                • Comer ensaladas grandes acompa\u00f1ando platos cal\u00f3ricos.<\/li>

                • Incluir sopas o caldos antes del plato principal.<\/p><\/li><\/ul>

                  Esto permite comer grandes cantidades con pocas calor\u00edas<\/strong>, sin hambre y sin ansiedad.<\/p>

                  \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

                  \n\t\t\t\t\t

                  8. Mant\u00e9n una buena hidrataci\u00f3n: la sed se confunde con hambre<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
                  \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

                  La literatura cient\u00edfica ha demostrado que la deshidrataci\u00f3n leve puede aumentar el apetito.
                  Adem\u00e1s, beber agua antes de comer reduce la ingesta energ\u00e9tica<\/strong> en personas que buscan perder peso.<\/p>

                  Incluye: agua, infusiones, agua con gas y caf\u00e9 solo.\u00a0<\/p>

                  Evita: refrescos azucarados, bebidas energ\u00e9ticas y zumos industriales.<\/p>

                  \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

                  \n\t\t\t\t\t

                  9. Come con atenci\u00f3n plena (mindful eating)<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
                  \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

                  El mindful eating<\/em> ayuda a:<\/p>

                  • reconocer se\u00f1ales de saciedad<\/li>
                  • evitar comer por emoci\u00f3nreducir atracones<\/li>

                  • mejorar la relaci\u00f3n con la comida<\/p><\/li><\/ul>

                    Estrategias basadas en evidencia:<\/p>

                    • come sin pantallas<\/li>
                    • mastica m\u00e1s despacio<\/li>
                    • identifica tu nivel de hambre antes de empezar<\/li>
                    • valora tu saciedad a mitad del plato<\/li><\/ul>

                      \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

                      \n\t\t\t\t\t

                      10. No hagas dietas extremas: generan m\u00e1s hambre y peor relaci\u00f3n con la comida<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
                      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

                      Las dietas muy restrictivas aumentan:<\/p>

                      • el hambre<\/li>
                      • el riesgo de atracones<\/li>
                      • la p\u00e9rdida de masa muscular<\/li>

                      • el efecto rebote<\/p><\/li><\/ul>

                        El objetivo no es perder peso r\u00e1pido: es perder grasa sin perder salud ni bienestar mental<\/strong>.<\/p>

                        \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

                        \n\t\t\t\t\t

                        Conclusi\u00f3n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
                        \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

                        Perder grasa sin pasar hambre es totalmente posible cuando entiendes c\u00f3mo funciona la saciedad, c\u00f3mo organizar tus comidas y c\u00f3mo elegir alimentos de calidad.
                        Una p\u00e9rdida de grasa sostenible se basa en educaci\u00f3n nutricional, no en sufrimiento<\/strong>.La clave est\u00e1 en la elecci\u00f3n: m\u00e1s grasas insaturadas, menos saturadas y casi nada de trans<\/strong>.<\/p>

                        \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

                        \n\t\t\t\t\t

                        Referencias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
                        \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
                        1. Westerterp-Plantenga MS et al (2012). Dietary protein, metabolism, and body-weight regulation.<\/em> Nutrition & Metabolism<\/strong>.<\/li>
                        2. Clark MJ & Slavin JL (2013). The effect of fiber on satiety and food intake.<\/em> Nutrition Bulletin<\/strong>.<\/li>
                        3. Rolls BJ (2014). What is the role of portion control in weight management?<\/em> International Journal of Obesity<\/strong>.<\/li>
                        4. Ello-Martin JA et al (2005). The role of energy density in the regulation of energy intake.<\/em> American Journal of Clinical Nutrition<\/strong>.<\/li>
                        5. Mifflin MD et al (1990). A predictive equation for resting energy expenditure.<\/em> The American Journal of Clinical Nutrition<\/strong>.<\/li>
                        6. Dhurandhar NV et al (2015). Mindful eating for weight loss: a review.<\/em> Nutrition Research Reviews<\/strong>.<\/li>
                        7. Mattes RD (2010). Fluid intake and energy balance.<\/em> Nutrition Reviews<\/strong>.<\/li>
                        8. Hall KD et al (2019). Ultra-processed diets cause excess calorie intake and weight gain.<\/em> Cell Metabolism<\/strong>.<\/li>
                        9. Johnstone AM et al (2012). Effects of protein content on fullness and satiety.<\/em> British Journal of Nutrition<\/strong>.<\/li>
                        10. Blundell J et al (2020). Appetite control and energy balance regulation.<\/em> Obesity Reviews<\/strong>.<\/li><\/ol>

                          \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                          Perder grasa no tiene por qu\u00e9 ser sin\u00f3nimo de pasar hambre La p\u00e9rdida de grasa ha estado rodeada durante a\u00f1os de mitos, restricciones extremas y la idea equivocada de que \u201csi no tienes hambre, no est\u00e1s adelgazando\u201d.Sin embargo, la ciencia es clara: no necesitas sufrir ni pasar hambre para reducir grasa corporal. Lo que necesitas es una estrategia nutricional que mantenga tu saciedad, preserve tu masa muscular y cree un d\u00e9ficit cal\u00f3rico sostenible, no agresivo. En esta gu\u00eda te cuento c\u00f3mo adaptar tu alimentaci\u00f3n para perder grasa sin ansiedad, sin restricciones innecesarias y respetando siempre tu bienestar. \u00a0 1. Entiende c\u00f3mo funciona la p\u00e9rdida de grasa (sin complicarla) Para perder grasa necesitas un d\u00e9ficit cal\u00f3rico moderado, es decir, consumir ligeramente menos energ\u00eda de la que gastas.Pero la clave no est\u00e1 en comer poco: \ud83d\udc49 est\u00e1 en comer mejor. La investigaci\u00f3n cient\u00edfica muestra que la calidad de los alimentos influye directamente en la saciedad, el control gluc\u00e9mico, el equilibrio hormonal y, por tanto, en lo f\u00e1cil o dif\u00edcil que resulta mantener ese d\u00e9ficit sin hambre.Adem\u00e1s, un enfoque de calidad alimentaria ayuda a preservar masa muscular, lo que a su vez favorece un gasto energ\u00e9tico m\u00e1s alto y una p\u00e9rdida de grasa m\u00e1s eficiente. \u00a0 2. Aumenta tu consumo de prote\u00ednas El macronutriente m\u00e1s saciable La prote\u00edna es el nutriente con mayor poder saciante seg\u00fan m\u00faltiples estudios.Beneficios de aumentar prote\u00ednas cuando buscas perder grasa: Mantiene la masa muscular. Reduce el apetito. Aumenta ligeramente el gasto energ\u00e9tico post-ingesta. Mejora la adherencia a la dieta. Fuentes recomendadas\u2713 Legumbres\u2713 Huevos\u2713 Tofu y tempeh\u2713 Yogur griego natural\u2713 Pescados y mariscos\u2713 Pollo, pavo o carnes magras \u00bfCu\u00e1nto deber\u00edamos consumir? Las gu\u00edas de la OMS (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud) y la EFSA (Agencia Europea de Seguridad Alimentaria) recomiendan entre\u00a01.4 y 2 g \/ kg de peso corporal \/ d\u00eda, dependiendo del nivel de actividad f\u00edsica. 3. Llena tu plato con alimentos ricos en fibra para controlar el hambre y favorecer la saciedad La fibra aumenta el volumen g\u00e1strico, retrasa el vaciado del est\u00f3mago y reduce los picos de glucosa.\u00a0Algunos alimentos con fibra que ayudan mucho en una fase de p\u00e9rdida de grasa: Avena Legumbres Verduras de hoja verde Manzana, naranja, frutos rojos Semillas de ch\u00eda, lino y s\u00e9samo Pan y pasta integrales La evidencia muestra que un mayor consumo de fibra se asocia con menos hambre y mejor control del apetito, lo que facilita mantener un d\u00e9ficit cal\u00f3rico. \u00a0 4. Elige carbohidratos de absorci\u00f3n lenta para mantener tu energ\u00eda estable durante todo el d\u00eda Los carbohidratos no engordan por s\u00ed mismos; los estudios muestran que su impacto depende de su calidad, su procesamiento, su contenido en fibra y el contexto de la dieta. Algunos carbohidratos inteligentes que favorecen la saciedad: Patata cocida o asada Arroz integral Quinoa Pasta al dente Legumbres Frutas enteras Evita ultraprocesados ricos en az\u00facares a\u00f1adidos, ya que disminuyen la saciedad y favorecen comer m\u00e1s sin darte cuenta. \u00a0 5. No elimines las grasas saludables: ayudan a la saciedad Las grasas saludables son esenciales para: producir hormonas mejorar la saciedad absorber vitaminas liposolubles mantener estabilidad gluc\u00e9mica Incl\u00fayelas con moderaci\u00f3n: Aguacate Frutos secos Semillas Aceite de oliva virgen extra Pescados azules La clave es su cantidad, no su demonizaci\u00f3n. \u00a0 6. Controla el entorno alimentario: comer sin hambre tambi\u00e9n suma calor\u00edas La evidencia en psicolog\u00eda nutricional muestra que comemos por muchas razones distintas al hambre fisiol\u00f3gica: aburrimiento estr\u00e9s est\u00edmulos visuales disponibilidad de alimentos hiperpalatables Estrategias basadas en evidencia: Evita comprar ultraprocesados para \u201cpor si acaso\u201d. Sirve las raciones en un plato, no de la fuente. Haz una pausa de 10 minutos si tienes antojo. Usa platos m\u00e1s peque\u00f1os para reducir la ingesta no consciente. \u00a0 7. Volumen, volumen, volumen: la ciencia detr\u00e1s del \u201cvolumetrics\u201d La t\u00e9cnica de volumetrics, validada por m\u00faltiples investigaciones, consiste en aumentar el volumen del plato usando alimentos con baja densidad cal\u00f3rica. Ejemplos pr\u00e1cticos: A\u00f1adir verduras a pasta, arroz o salteados. Hacer cremas de verduras sin nata. Comer ensaladas grandes acompa\u00f1ando platos cal\u00f3ricos. Incluir sopas o caldos antes del plato principal. Esto permite comer grandes cantidades con pocas calor\u00edas, sin hambre y sin ansiedad. \u00a0 8. Mant\u00e9n una buena hidrataci\u00f3n: la sed se confunde con hambre La literatura cient\u00edfica ha demostrado que la deshidrataci\u00f3n leve puede aumentar el apetito.Adem\u00e1s, beber agua antes de comer reduce la ingesta energ\u00e9tica en personas que buscan perder peso. Incluye: agua, infusiones, agua con gas y caf\u00e9 solo.\u00a0 Evita: refrescos azucarados, bebidas energ\u00e9ticas y zumos industriales. \u00a0 9. Come con atenci\u00f3n plena (mindful eating) El mindful eating ayuda a: reconocer se\u00f1ales de saciedad evitar comer por emoci\u00f3nreducir atracones mejorar la relaci\u00f3n con la comida Estrategias basadas en evidencia: come sin pantallas mastica m\u00e1s despacio identifica tu nivel de hambre antes de empezar valora tu saciedad a mitad del plato \u00a0 10. No hagas dietas extremas: generan m\u00e1s hambre y peor relaci\u00f3n con la comida Las dietas muy restrictivas aumentan: el hambre el riesgo de atracones la p\u00e9rdida de masa muscular el efecto rebote El objetivo no es perder peso r\u00e1pido: es perder grasa sin perder salud ni bienestar mental. \u00a0 Conclusi\u00f3n Perder grasa sin pasar hambre es totalmente posible cuando entiendes c\u00f3mo funciona la saciedad, c\u00f3mo organizar tus comidas y c\u00f3mo elegir alimentos de calidad.Una p\u00e9rdida de grasa sostenible se basa en educaci\u00f3n nutricional, no en sufrimiento.La clave est\u00e1 en la elecci\u00f3n: m\u00e1s grasas insaturadas, menos saturadas y casi nada de trans. \u00a0 Referencias bibliogr\u00e1ficas Westerterp-Plantenga MS et al (2012). Dietary protein, metabolism, and body-weight regulation. Nutrition & Metabolism. Clark MJ & Slavin JL (2013). The effect of fiber on satiety and food intake. Nutrition Bulletin. Rolls BJ (2014). What is the role of portion control in weight management? International Journal of Obesity. Ello-Martin JA et al (2005). The role of energy density in the regulation of energy intake. American Journal of Clinical Nutrition. Mifflin MD et al (1990). A predictive equation for resting energy expenditure. The American Journal of Clinical Nutrition. Dhurandhar NV et al (2015). Mindful eating for weight loss: a review. Nutrition Research<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1699,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[9,10,6,13,14],"class_list":["post-1692","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas","tag-comida-sana","tag-consejos-hidratacion","tag-dieta-equilibrada","tag-fuentes-proteinas","tag-vitaminas-y-minerales"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutriconpatri.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1692","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutriconpatri.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutriconpatri.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutriconpatri.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutriconpatri.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1692"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/nutriconpatri.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1692\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1723,"href":"https:\/\/nutriconpatri.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1692\/revisions\/1723"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutriconpatri.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1699"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutriconpatri.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1692"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutriconpatri.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1692"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutriconpatri.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1692"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}